مولتی ویتامین های مورد نیاز زنان
کمتر کسی پیدا میشود که در تمام طول عمر خود دچار کمبود ویتامینها و مواد معدنی نشده و به مصرف قرص مولتی ویتامین نیازی نداشته باشد. خانمها به دلایل مختلفی نیاز است تا در برخی شرایط حتما از مولتی ویتامین استفاده کنند.
ساختار و سیستم بدن خانمها با آقایان از بعضی جهات کاملا متفاوت است. اگرچه همه ویتامینها و مواد معدنی برای بدن انسان ضروری هستند اما مقدار نیاز بدن خانمها و آقایان به آنها با یکدیگر فرق دارد؛ به این معنا که مثلا بانوان به مقدار بیشتری آهن نیاز دارند و بدیهی است که در مولتی ویتامین مخصوص خانمها مقدار این ماده بیشتر از مولتی ویتامینی است که ویژه آقایان فرموله شده است. چنانچه به دنبال بهترین مولتی ویتامین برای زنان هستید، با خواندن این مطلب اطلاعات مفیدی را به دست خواهید آورد.
ضرورت استفاده از مولتی ویتامین برای بانوان
بهترین منبع تامین ویتامینها و املاح معدنی باید مواد غذایی باشند که هر فرد در طول روز مصرف میکند. اما سبک ناصحیح زندگی سبب شده تا کمبود ویتامینها به خصوص در میان خانمها بیش از گذشته نمود پیدا کند. خانمهای باردار و شیرده، بانوانی که رژیم غذایی سالمی ندارند و یا برای جذب ویتامینها و مواد معدنی در بدن خود با اختلال مواجه هستند، باید حتما از مکمل مولتی ویتامین جهت تامین نیازهای بدن خود کمک بگیرند. همچنین با افزایش سن بدن بانوان به املاحی همچون کلسیم بیشتر نیاز پیدا میکند و شاید مقدور نباشد که فقط از طریق رژیم غذایی بتوان کلسیم را تامین کرد. بنابراین باز هم مصرف مولتی ویتامین مینرال ضرورت پیدا میکند
فرق مولتی ویتامین مخصوص بانوان و آقایان
تنها فرق عمده و چشمگیری که بین مولتی ویتامین مخصوص خانمها با آقایان وجود دارد، این است که زنان در سنین قبل از یائسگی به مقدار آهن بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند زیرا خونریزی مربوط به قاعدگی سبب میشود تا بانوان هر ماه مقداری از آهن اندوخته در بدن خود را از دست بدهند. به همین دلیل است که مشکل کمخونی در زنان معمولا بسیار بیشتر از آقایان به چشم میخورد. همچنین پس از سن یائسگی نیز مقدار نیاز بدن خانمها به کلسیم بیش از مردان است و از این رو در مولتی ویتامین مینرالی که مخصوص خانمها فرموله شده احتمالا این ماده معدنی سهم بیشتری را به خود اختصاص داده است.
بهترین مولتی ویتامینهای خانمها از نگاه کارشناسان روشا کدامند؟
در یک دنیای عالی همه ما به یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی دسترسی خواهیم داشت که مملو از چربیهای سالم، میوهها، سبزیجات، پروتئین و فیبر کافی است و از نظر تئوری نباید برای تقویت سیستم ایمنی بدن مکملهای ویتامین اضافی مصرف کنیم با این حال، نه تنها بسیاری از ما نمیتوانیم به این اهداف تغذیهای روزانه دست یابیم؛ بلکه ممکن است موقعیتهایی داشته باشیم مانند استرس فیزیکی یا مشکلات سلامتی که بیشتر از آنچه از غذا دریافت میکنیم به مواد مغذی خاصی نیاز پیدا کنیم.
در یک دنیای عالی همه ما به یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی دسترسی خواهیم داشت که مملو از چربیهای سالم، میوهها، سبزیجات، پروتئین و فیبر کافی است و از نظر تئوری نباید برای تقویت سیستم ایمنی بدن مکملهای ویتامین اضافی مصرف کنیم با این حال، نه تنها بسیاری از ما نمیتوانیم به این اهداف تغذیهای روزانه دست یابیم؛ بلکه ممکن است موقعیتهایی داشته باشیم مانند استرس فیزیکی یا مشکلات سلامتی که بیشتر از آنچه از غذا دریافت میکنیم به مواد مغذی خاصی نیاز پیدا کنیم.
به طور کلی 13 ویتامین برای عملکرد صحیح بدن لازم هستند:
- ویتامین A
- ویتامینهای گروه B) (شامل 8 ویتامین(
- ویتامین C
- ویتامین D
- ویتامینٍE
- ویتامین K
در مولتی ویتامین مخصوص خانمها معمولا از مینرالها یعنی مواد معدنی نیز استفاده میشود. مهمترین املاح معدنی مورد نیاز بدن شامل موارد زیر میشوند:
- کلسیم
- آهن
- منیزیم
- سلنیوم
- روی
- مس
بدون دیدگاه