ویتامین d3 چیست؟
فواید ویتامین D3 و اهمیت استفاده از مکمل آن
ویتامین D3 نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی بدن دارد و با پیشرفت علم هر روز یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز آن برای بشر شناخته میشود. این ویتامین یکی از انواع ویتامین D است که تامین آن برای بدن بیشتر از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید انجام میگیرد.
فواید ویتامین D3
حال که با تفاوت ویتامین d و d3 آشنا شدید دار ادامه قصد داریم هر یک از فواید ویتامین D3 را به طور جداگانه برای شما شرح میدهیم:
کمک به رشد استخوانها و حفظ سلامت آنها
به طور کلی هر دو نوع از ویتامین دی (D2 و D3) به تنظیم سطح کلسیم و فسفر در بدن کمک میکنند و از این جهت برای داشتن استخوانها و دندانهای سالم حیاتی محسوب میشوند. کمبود ویتامین D جذب کلسیم در بدن را با اختلال مواجه کرده و میتواند در کودکان به بیماری نرمی استخوان یا راشیتیسم منجر شود. اما ویتامین دی تنها برای کودکان ضروری نیست؛ اگر این ویتامین برای بزرگسالان نیز به درستی تامین نشود.
تقویت سیستم ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به بیماری ها
به منظور تقویت سیستم ایمنی به هر دو نوع ویتامین D3 و D2 نیاز است. با افزایش قدرت دفاعی بدن در برابر میکروبها، ویروسها و باکتریها واضح است که ریسک ابتلا به انواع بیماریها به خصوص سرماخوردگی و آنفلوانزا کاهش پیدا میکند. در مطالعهای که در سال 2018 در ایالات متحده آمریکا صورت گرفت مشخص شد که افرادی که سطح مناسبی از ویتامین دی در بدن خود دارند، کمتر به بیماری آنفلوانزا دچار خواهند شد. همچنین تحقیقات نشان داده است که افرادی که کمبود ویتامین دی ندارند کمتر به بیماری کرونا مبتلا شدهاند اما هنوز در این رابطه به تحقیقات بیشتری نیاز است و صحت این مطلب را نمیتوان به طور قطع تائید نمود. آنچه مسلم است این موضوع است که به طور کلی اگر سطوح این ویتامین را در بدن خود در حد مناسبی حفظ نمایید، دچار بیماریهای کمتری خواهید شد.
جلوگیری از بروز آسم در کودکان
آکادمی آلرژی آسم و ایمنی شناسی آمریکا شواهدی مبنی بر رابطه بین کمبود ویتامین D و بروز آسم و آلرژی در کودکان را ارائه داده است. همچنین این ویتامین خاصیت ضد التهابی دارد و میتواند در درمان آسم موثر باشد. بر اساس برخی پژوهشها فشار خون بالا در کودکان نیز ممکن است با کمبود ویتامین دی رابطهای تنگاتنگ داشت
کمک به داشتن یک بارداری ایمن
فواید ویتامین D3 در دوران بارداری نیز به خوبی خود را نشان میدهد. در سال 2019 مطالعات روی زنان باردار نشان داد که کمبود ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به پره اکلامپسی و زایمان زودرس را افزایش دهد. همچنین بسیاری از محققان و پزشکان معتقدند که کمبود ویتامین دی در دوران بارداری میتواند در ابتلا به دیابت حاملگی موثر باشد.
شایان ذکر است که مقدار مصرف ویتامین D در دوران بارداری حتما باید توسط پزشک تعیین شود زیرا برخی از بررسیها حاکی از آن هستند که مصرف بالای این ویتامین طی دوران حاملگی میتواند با افزایش خطر آلرژی غذایی در کودکان طی 2 سال اول زندگی مرتبط باشد.
تنظیم قند خون و کمک به بهبود دیابت
ویتامین D به عملکرد بهتر انسولین که هورمون تنظیم قند خون است، کمک میکند و بنابراین میتواند در جلوگیری از ابتلا به دیابت و همچنین بهبود آن موثر باشد. بسیاری از مبتلایان به دیابت نوع 2 از مکملهای ویتامین D به منظور کاهش قند خون خود کمک میکنند. اما هنوز در این زمینه نیز به تحقیقات گستردهتری نیاز است.
کمک به داشتن خواب راحت
ویتامین D3 در تنظیم ریتم شبانهروزی بدن (ساعت بیولوژیکی) نقش دارد. این ریتمها، خواب و بیداری بدن را تنظیم میکنند و کمبود ویتامین D3 میتواند باعث اختلال در این ریتمها و در نتیجه مشکلات خواب شود. مطالعات نشان دادهاند که سطوح پایین ویتامین D3 با مشکلات خواب مانند خواب سبک، اختلال در شروع خواب و کاهش مدت زمان خواب عمیق مرتبط است. مصرف مکملهای ویتامین D3 میتواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش این مشکلات کمک کند.
تاثیرات ویتامین D3 بر سلامت جنسی
ویتامین D3 میتواند به افزایش سطح تستوسترون کمک کند. تستوسترون هورمون مهمی در مردان است که نقش اصلی در تولید اسپرم، افزایش میل جنسی و عملکرد جنسی دارد. مطالعات نشان دادهاند که مردانی که سطح ویتامین D3 بالاتری دارند، سطح تستوسترون بالاتری نیز دارند.
ویتامین د3 میتواند تأثیر مثبت بر کیفیت اسپرم داشته باشد. این ویتامین به بهبود حرکت و تحرک اسپرمها کمک میکند و ممکن است باعث افزایش شانس بارداری شود. این ویتامین نقش مهمی در سلامت عروق دارد. سلامت عروق میتواند تأثیر مستقیمی بر عملکرد جنسی مردان داشته باشد، زیرا جریان خون مناسب به ناحیه تناسلی برای حفظ نعوظ ضروری است
بدون دیدگاه